早上起床后喝点水，对身体有好处，因为经过一夜的睡眠，人体的胃和小肠中的食物，该消化的消化该吸收的吸收了，不能被吸收的东西都送到大肠，这时胃和小肠都已经排空。清晨喝水以后，排空的肠胃就被冲洗一遍，有利于新一天对食物的消化和吸收。
孩子饭前1小时不能饮水
孩子在吃饭前，总是吵着要喝水，而家长们则怕饭前喝水会冲淡胃液，影像食欲和消化，而不给孩子喝水。这样做对不对呢?如果饭前喝一定量的水，必定使胃膨胀，还没来得及将水输送到身体各个组织时就进餐了，就这一点来说是会影像孩子的食欲的。所以家长应按时定量照顾好孩子饮水，努力纠正餐前喝水的坏习惯。但如果饭前1小时左右饮水不仅不会影像食欲而且还能增加胃液分泌，促进消化功能。因为水只能在胃中停留10分钟左右，随机进入小肠被吸收入血液中，约1小时后可以到达全身各个组织细胞，包括唾液和胃液的补充。孩子消化液分泌比成人少，餐前1小时饮水，有利于孩子就餐后的消化和吸收。孩子饭前空腹喝水，应以温开水为宜，那在夏季呢可以喝凉白开，但绝不能喝刚从冰箱里拿出来的冰水，那样会使胃收缩，引起胃痛，降低食欲。另外，饭前1小时的喝水量也要因人而异，以孩子感觉舒服为好。一般的3岁以内的幼儿饭前喝水不宜超过100毫升，3岁以上的幼儿可增加到150毫升左右，另外患有慢性肾炎和先天性心脏病的孩子，可适量减少。因为一次喝水过多，喝水过快，血流量加速，会突然增加心脏的负担。
不到口渴不喝水
生活中有不少人不到口渴不喝水。水是人体消化、新陈代谢必不可少的催化剂。健康成年人体重的60%~70%都是水，如果水分不足，会使有害健康的种种排泄物滞留于肾脏内，形成结石，甚至慢性中毒，还会导致新陈代谢功能紊乱至体质下降，免疫功能降低。健康的成年人每天应喝8~10杯水。一般来说，口渴表明身体已经轻度脱水。正确的饮水方法是：每天除饭菜、汤、水果外，还应补充一定量的白开水。依据个体差异，有个客观“标准”。肌体每天损失的水分有：尿液1400毫升，粪便含水100毫升，气温低于25摄氏度时皮肤蒸发出水分500毫升，呼出的气体中含水分500毫升，共计“支出”2500毫升。我们从一日三餐混合膳食中补充水分1000毫升，体内营养物质氧化产生300毫升代谢水，其余的1200毫升是应该补充的饮水。按一杯水200毫升计算，成人一天喝五六杯水比较合适，营养学家认为这是一个下限。饮水过少，体内水失去平衡，细胞处于失水状态，使血液粘度过高，影像正常的生理机能，也不利于废物的排泄。失水过多，还会影像精神状态和工作效率。但长期过量饮水，则会加重心脏、肾脏的负担。在高温或墙体力活动时，由于出汗损失的水分大大增加，这时只有相应增加饮水量，才能保住体内水的代谢平衡。口渴时，既要补充水还要补充盐。温开水比凉开水解渴。出汗喝水时，当先含一口，将口腔湿润一下，再分多次少量地喝一些淡盐温开水，这样既解渴又及时补充了水和盐。
